Móng tay cũng cần dinh dưỡng

Móng tay cũng giống như mái tóc, đừng nghĩ chỉ cần quét một lớp son lên là bạn có thể bảo vệ chúng. Bất cứ vẻ đẹp nào của cơ thể cũng cần được nuôi dưỡng từ bên trong…

Không phải ai cũng biết móng tay (và cả móng chân) nhận chất bổ từ thức ăn hằng ngày. Để chúng đủ khả năng chống cự với hóa chất từ nước sơn hay hư tổn khi bạn va đập tay đâu đó, hãy nhanh chóng bổ sung những loại thực phẩm bổ dưỡng sau vào thực đơn của bạn.

1. Cam

Sự thiếu hụt vitamin C khiến móng chân mọc ngược. Vitamin C cũng giúp hoàn tất quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể. Để bổ sung vitamin C, bạn có thể dùng cherry, kiwi, dâu…

 

2. Hạt ngũ cốc nguyên chất

Gạo, các loại bánh mì hoặc mì ống 100% ngũ cốc nguyên chất là nguồn thực phẩm dồi dào sắt. Sắt không chỉ cần thiết cho móng tay mà còn giúp sáng da và thúc đẩy tóc mọc nhanh hơn. Các loại thực phẩm như thịt, trứng, rau lá xanh đậm và các loại đậu cũng chứa khá nhiều chất sắt.

3. Hạt lanh

Hạt lanh là nguồn omega-3, chất xơ và protein dồi dào. 100g hạt lanh sẽ cho 25g protein. Để cơ thể dễ dàng hấp thu hạt lanh, bạn có thể nghiền hoặc xay chúng trước khi sử dụng. Có thể rắc vào salad hoặc cho một muỗng cà phê hạt lanh vào cà phê. Còn nếu lười, chỉ cần cầm theo một nắm hạt lanh khi ngồi đọc báo.
 

4. Hạnh nhân và quả óc chó

Chứa nhiều axit béo omega-3 – nguồn năng lượng thúc đẩy quá trình hoạt động não bộ, hỗ trợ tim và giảm tổn thương. Omega-3 sẽ giúp móng tay được khỏe mạnh và tránh sứt mẻ. Bạn có thể rắc chúng vào món salad cho bữa tối gia đình.

 

5. Sữa và các sản phẩm từ sữa

Để móng tay khỏe mạnh, mỗi ngày các nàng chỉ cần từ 100-200g protein để nuôi dưỡng chúng trong khi các chàng trai cần tới 150 tới hơn 200g protein. Ngoài sữa, bạn có thể thêm thịt gà, trứng, đậu nành, hoặc thịt nạc đỏ vào thực đơn của mình.

6. Có thể bạn đang bị bệnh đấy!

Tình trạng móng tay cũng có thể là dấu hiệu tình trạng sức khỏe. Bình thường mỗi ngày móng mọc thêm khoảng 1/10mm, tức phải mất từ 4-6 tháng, một chiếc móng mới mọc lại trọn vẹn. Chỉ cần quan sát, bạn có thể nhận ra, móng tay khỏe mạnh khi mịn màng, không xuất hiện rãnh hay rạn nứt. Màu sắc đều nhau, hồng hào và không xuất hiện chấm lạ nào. Ngược lại, khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng mệt mỏi như đầy hơi, nổi mẩn, móng tay cũng sẽ bị ảnh hưởng theo. Điển hình như, những đường lằn gợn hoặc đốm trong móng biểu hiện cho sự thiếu chất hoặc móng chuyển màu xanh lá hay nhợt vàng có thể do viêm phế quản mãn tính. Tóm lại, khi phát hiện triệu chứng bất thường, bạn nên gặp bác sĩ.

Theo Mẹ yêu bé