Bật mí những cách giảm cân đơn giản nhất

Nếu bạn cho rằng chỉ có thể giảm cân bằng cách ăn uống thì bạn đã nhầm. Bởi ngoài ra, có những cách giảm cân vừa đơn giản vừa hiệu quả mà có thể bạn chưa hề nghe tới.

Dưới đây là những phương pháp giảm cân tuyệt vời đó. Bạn hãy tham khảo nhé:

Đạt cực khoái

Một báo cáo năm 2002 của các nhà nghiên cứu người Anh đã kết luận rằng người thường xuyên đạtcực khoái có thể giảm 50% tỷ lệ tử vong sớm so với những người ít có cực khoái.

Tạp chí của Hiệp hội Y học Mỹ cũng báo cáo rằng "người đàn ông xuất tinh với tần số cao có liên quan đến giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt".

Ngoài ra, cực khoái còn có tác dụng đốt cháy chất béo. Mỗi khi bạn đạt cực khoái, hormone DHEA làm tăng hưng phấn tình dục và cực khoái được sản sinh ra nhiều hơn. DHEA có thể tăng cường hệ thống miễn dịch cải thiện nhận thức, giữ cho làn da khỏe mạnh và thậm chí có tác dụng như một loại thuốc chống trầm cảm. DHEA đồng thời cũng giúp bạn đốt cháy chất béo. Nhờ vậy, người phụ nữ nếu đạt cực khoái thường xuyên sẽ nhìn trẻ trung hơn rất nhiều, đặc biệt lại giữ được vóc dáng quyến rũ.

Người phụ nữ nếu đạt cực khoái thường xuyên sẽ nhìn trẻ trung hơn rất nhiều, đặc biệt lại giữ được vóc dáng quyến rũ. Ảnh minh họa

Ngủ sớm

Những người thường xuyên thức khuya sẽ có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng như ngưng thở khi ngủ, mất ngủ... cao hơn so với những người ngủ sớm. Thức khuya nhiều còn gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố vì nó làm tăng cortisol, giảm leptin và cạn kiệt lượng hormone tăng trưởng.

Điều này khiến bạn càng ăn nhiều hơn và ảnh hưởng tới sự trao đổi của cơ thể. Cortisol tự nhiên bắt đầu gia tăng trong nửa sau của giấc ngủ (trong khoảng 2-4 giờ, cao điểm vào khoảng 6 giờ sáng).

Nếu bạn đi ngủ ở tầm giờ này thì cơ thể bạn không thể sản sinh được cortisol, từ đó các chất béo không được đốt cháy và vẫn tích tụ trong cơ thể. Bạn nên ngủ tầm 10-11 giờ đêm là tốt nhất.

Bổ sung probiotic

Cân bằng vi khuẩn trong hệ tiêu hóa khỏe mạnh là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể, đặc biệt là đối với sự phân hủy và loại bỏ các estrogen trong cơ thể.

Probiotics hỗ trợ làm sạch ruột, ngăn ngừa táo bón, giảm các triệu chứng dị ứng, và tăng cường khả năng miễn dịch và sức khỏe của da. Đồng thời nó cũng giúp bạn giảm cân.

Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trong tạp chí Journal of Nutrition (Anh) cho thấy các vi khuẩn probiotic cải thiện độ nhạy cảm insulin, giúp tăng cường khả năng chống viêm và đốt cháy chất béo của cơ thể. 

Vì vậy, cân bằng độ pH trong cơ thể là cách tốt nhất để cơ chế đốt cháy chất béo hoạt động tốt. Ảnh minh họa

Ổn định độ pH

Sự dư thừa axit trong cơ thể dẫn tới mất cân bằng độ pH và ảnh hưởng đến sự ổn định của các hormone duy trì trọng lượng cơ thể. pH là thước đo độ axit hay kiềm của một chất. Một khi sự cân bằng pH bị mất đi, chúng ta sẽ dễ gặp các vấn đề về sức khỏe, hệ tiêu hóa và các mô không hoạt động đúng chức năng của nó.

Đặc biệt, khi cơ thể bị thiếu chất kiềm, tức là độ axit tăng lên sẽ làm giảm khả năng hấp thụ các vitamin và khoáng chất vào cơ thể, ngăn cản khả năng giải độc và phá vỡ sự trao đổi chất trong cơ thể, làm cho bạn dễ bị mệt mỏi, dễ thay đổi tâm trạng, đặc biệt là sự đốt cháy chất béo bị gián đoạn nghiêm trọng.

Vì vậy, chỉ có bổ sung chất kiềm để cân bằng độ pH trong cơ thể là cách tốt nhất để đốt cháy chất béo, giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả.

Đừng quên dầu cá

Một nghiên cứu tại Đại học Nam Úc (Australia) đã xem xét những ảnh hưởng của chế độ ăn uống và tập thể dục. Nghiên cứu phát hiện ra rằng bổ sung dầu cá kết hợp tập thể keetssex có tác dụng đốt cháy chất béo rất hiệu quả.

Ngoài ra, người lớn thừa cân và béo phì thường bị hội chứng chuyển hóa và nguy cơ mắc bệnh tim thì nên uống dầu omega-3 cá hàng ngày kết hợp với tập thể dục aerobic vừa phải ba lần một tuần trong 12 tuần sẽ có tác dụng cải thiện tình hình.

Bổ sung chế độ ăn uống với dầu cá có thể ngăn ngừa mất cơ thường xảy ra ở bệnh nhân ung thư, những người trải qua hóa trị liệu
.